The Anxiety and Phobia Workbook

Fifth Edition

اضطراب و فوبیا پیش از این به بیش از یک میلیون خواننده کمک کرده است تا بهبودی کامل و پایداری از اختلال اضطراب، اضطراب اجتماعی، فوبیاهای خاص، حملات پانيک (هراس)، اختلال وسواسی جبری و مسائل دیگر مربوط به اضطراب به دست آورند. این کتاب مجموعه ای از مهارت های موثر ارزیابی و درمان اضطراب است که می تواند به تنهایی یا به عنوان مکمل درمانی استفاده شود تا مهارت های آرام کردن افکار پریشان شما را ارتقاء دهد و شما را به حالت کنترل شده ی قبل باز گرداند.

این ویرایش جدید به طور کامل با آخرین تحقیقات اضطراب و داروها به روز شده است و همچنین شامل تکنیک های درمانی جدید است که تاثیر درمانی آن ها در اضطراب و وضعیت های مربوط به اضطراب به اثبات رسیده است. هر کاربرگ در این کتاب به شما کمک می کند تا مهارت هایی که برای مدیریت اضطراب و شروع زندگی آزادانه تر از آنچه که فکر می کردید که ممکن است را یاد بگیرید.

با این تمرینات عملی شما محدوده ای از روش های ثابت شده برای غلبه بر اضطراب را یاد خواهید گرفت:

• تکنیک های آرامش و تنفس

• مبارزه با صحبت کردن منفی با خود و باورهای اشتباه

• حساسیت زدایی خیالی و واقعی

• ایجاد تغییرات در شیوه زندگی ، تغذیه ، ورزش

• پذیرش و تعهد درمانی

• مهارت پیشگیری و مقابله با حملات هراس (پانیک)